INVESTIGACIONES

Musculación: desarrollo de los distintos grupos musculares
Autor: Lic. Klgo. Ftra. Jorge Mastrangelo - Pais: Argentina

MUSCULACIÓN:

Desarrollo de los distintos grupos musculares.

 

“Hay una serie de contradicciones con respecto a la edad, sexo y sobre todo el cuidado de las posturas incorrectas cuando se entrena con sobrecarga”

 

 

Cuando un individuo realiza el trabajo de rehabilitación de una patología de su aparato locomotor, muchas veces culmina su recuperación no sólo con la regresión de los signos y síntomas que lo afectan sino también con una "marcación" muscular que lo sorprende debido a que su cuerpo se ha modelado con esta actividad.

Asimismo muchas personas nos solicitan la continuidad del programa de fortalecimiento generalizándolo a otros grupos musculares ya no solo para mejorar su salud sino por una razón estética modelando, como dije anteriormente, sectores que se encontraban con sus formas alteradas.

 

En esta exposición procuraré comentar sobre algunos mitos y verdades con respecto a los ejercicios de musculación con sobrecarga de los cuales mucho se habla y poco fundamento hay para lo que se dice.

 

Por ejemplo muchas personas concurren a los gimnasios y realizan estos ejercicios para adelgazar; y generalmente esto no es así ya que un individuo no reduce mayormente su peso haciendo estas progresiones contra resistencia, es más, muchas veces lo aumenta y lo que sí ocurre es que este peso se encuentra redistribuido, transformando este tejido adiposo en fibras musculares y variando de esta manera su configuración externa. Otros, en cambio, buscan realizar ejercicios abdominales para bajar la panza cuando en realidad estos músculos que forman paredes anterolaterales de la zona homónima  y al aumentar la tensión por medio de los ejercicios, lo que hacen es empujar los órganos del aparato digestivo que se encontraban protuidos y con las riendas de sostén estiradas por la debilidad de esta pared muscular, manteniéndolos ahora escondidos pero no disminuidos.

Asimismo se habla también de ejercitar los músculos laterales del abdomen para eliminar el depósito de tejido adiposo muy común en esta zona, pero muchas veces esta tarea resulta hasta contraproducente por la región ya que como es sabido sobre las crestas ilíacas se encuentra el Triángulo de Petit (zona sin masa muscular) por lo tanto cuanto más trabajamos los músculos de este sector se depositará allí mayor cantidad de grasa como consecuencia de la presión que ejerce el sector contráctil sobre donde no hay tejido para contraer y por ende desarrollar con el entrenamiento.

 

Por último digamos que hay una serie de contraindicaciones con respecto a la edad, sexo y sobre todo el cuidado de las posturas incorrectas en las que se incurren cuando se entrena con sobrecarga; pero en mi opinión “este riesgo se corre  por la mala dosificación en el empleo y puesta en práctica de una progresión dada; ya sea porque el individuo trabajó solo y sin el asesoramiento de los profesores capacitados o porque en muchos centros de entrenamiento se contratan a personas idóneas que se ha dedicado a eso pero que carecen de conocimientos y fundamentos para lo que indican, y solamente transmiten y enseñan los ejercicios que ellos utilizaron o utilizan con las consecuentes alteraciones de las que hablé al comienzo del párrafo”.

Pero al respecto quiero dejar constancia que un trabajo de sobrecarga puede indicarse en cualquier edad, sexo, etc. siempre considerando las características diferenciales de cada uno, ya sean fisiológicas y patológicas debido a alguna afección que el sujeto pudiere tener, por supuesto dosificando el programa de acuerdo a todas las variables.

 

 

Lic. Klgo. Ftra.

Jorge Mastrángelo

Kinesiología Estética